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当 32 岁的林晚被丈夫锁在阳台的那个寒夜，她以为自己会像无数个遭遇家暴的女性一样，在 “忍忍就好” 的劝说里耗尽一生。丈夫张诚对外是人人称赞的 “宠妻狂魔”，对内却用监控、威胁、暴力编织成囚笼 —— 摔碎她的工作电脑、删除她的社交账号、甚至在小区散布她 “精神失常” 的谣言直到超市里与高中同学苏蔓的偶然重逢，那张写着 “别怕，你不是一个人” 的纸条，才让她看见挣脱的微光。
带着收集的录音、诊断书，林晚在公益律师帮助下迈出反抗第一步，更在互助群里发起 “微光同盟” 计划。全职主妇李娟被丈夫以 “吃我的用我的” 掌控十年，联盟帮她追回家务补偿款；大学副教授陈曦在丈夫的 “学术碾压” 中自我怀疑，成员们帮她拼凑出精神虐待的证据链；农村妇女刘梅被婆家联手囚禁，联盟联动村妇联帮她夺回身份证与自由；单亲妈妈赵晓面对前夫 “抢孩子” 的威胁，联盟成员连夜寻人、固定证据……
对抗暴力的不是愤怒，是团结；女性的力量，从来不是孤军奋战。